شاید حتی قبل از این‌که شروع کنیم، بگویید:”ای بابا، پوریا دلت خوشه تو هم. بخشش؟واسه چی باید ببخشم؟اصلا می‌دونی چه اتفاقاتی برای من افتاده؟ من نمی‌تونم فلانی و فلانی رو ببخشم.”

خیر.نمی‌دانم چه اتفاقاتی برای شما افتاده است.

گرچه مطمئنم دردناک و عذاب‌آور بوده‌اند.

برای من هم پیش آمده.حال‌تان را درک می‌کنم.

اما می‌دانم که نگه داشتن این کینه،این درد،اثر منفی بر سلامت روحی و جسمی شما می‌گذارد و مانع از موفقیت‌تان در زندگی می‌شود.

بله،افرادی بوده‌اند که در حق ما ظلم کرده‌اند.دلمان را شکسته‌اند،پول‌مان را بالا کشیده‌اند و هزار و یک مورد دیگر.

اما امروز موضوعی مهم‌تر که به تازگی یاد گرفته‌ام را می‌خواهم با شما در میان بگذارم.

موضوعی که از کتاب “فکر کن یاد بگیر موفق شو” اثر دکتر کارولین لیف فرا گرفته‌ام.

بخشش برای سلامت خود

خانم لیف در کتابش می‌نویسد:

“اغلب به ما می‌گویند آن‌چه آزارت می‌دهد را «ببخش و فراموش کن»؛اما پشت این گفته،حقیقتی علمی و منطقی پنهان است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد وقتی اشتباهی بخشیده شود،جزئیات آن فراموش می‌شود.

پذیرش چارچوب ذهنیِ بخشش،یک انتخاب است و تاثیری مثبت برای تندرستی دارد.

بخشش شما را قادر می‌سازد تا از شر خشم، رنجش، تندی، شرم، پشیمانی،گناه و تفکر آزاد شوید و مشکلات زندگی را رها کنید.

زمانی بود که از زمین و زمان کینه به دل داشتم. از همه بیشتر هم، مخصوصا از دست خودم.

دورانی بود که در دانشگاه دزفول درس می‌خواندم. در آن بن‌بست محض.

نمی‌توانستم خودم را ببخشم. از این‌که عمر و جوانی خود را داشتم در آن‌جا هدر می‌دادم نفرت داشتم و خودخوری می‌کردم.

تا این‌که یک شبِ خیسِ پاییز، نشسته بر تخته سنگی کنار رود دز، به نتیجه‌ای مهم رسیدم.

متوجه شدم که تا وقتی بخواهم به این منوال ادامه دهم، نمی‌توانم به مسیرم ادامه دهم.

فرض کنیم که حالا در جهنم باشم. چرا باید بخواهم که نبخشیدن، در جهنم بمانم؟

آن‌وقت تصمیم گرفتم خودم را بابت تصمیمات اشتباه ببخشم و از نو شروع کنم که نتیجه‌اش هم شد تلاش دوباره، پیشرفت و قبول شدن در دانشگاه تهران.

خانم لیف می‌نویسد:

“بر اساس نتایج پژوهش‌های علمی پژوهشگران دانشگاه ویسکانسین، بخشش و عشق روی سلامت ذهن، مغز و جسم شما تاثیر دارد!

بر اساس این پژوهش‌ها، افرادی که توانایی بخشش را در خود ایجاد کردند، کنترل بیشتری روی احساسات‌شان دارند، کمتر عصبانی و ناراحت شده و صدمه می‌بینند و بسیار سالم‌تر هستند.

وقتی واقعا بخشیده باشید،حرکت به جلو در جهت آینده‌ای هدفمند، ساده‌تر خواهد بود.”

می‌بخشیم تا خودمان سالم باشیم

ما تصور می‌کنیم که با بخشش به دیگران امتیازی مهم می‌دهیم.

این‌طور فکر نمی‌کنید؟

اشتباه است!

ما نباید به فکر این باشیم که به دیگران با بخشش‌مان امتیازی می‌دهیم یا نه.

ما می‌بخشیم تا خودمان سالم باشیم!

می‌بخشیم برای موفقیت و پیشرفت خودمان.

می بخشیم تا آرامش ذهنی و روحی داشته باشیم.

خانم لیف ادامه می‌دهد:

“بخشش در سلامت شما موثر است. برای مثال، کینه‌ورزی بر سلامت قلبی‌عروقی و هصبی شما اثر می‌گذارد.

طبق بررسی‌های مایوکلینیک، افرادی که روی کینه‌ای شخصی تمرکز کردند، به فشار خون و ضربان قلب بالا دچار شدند، تنش‌های عصبی آن‌ها افزایش یافت و احساس کردند کنترل کمتری روی زندگی‌‌شان دارند.

در این بررسی، از آن‌ها خواسته شد تصور کنند شخصی که اذیت‌شان کرده را بخشیده‌اند.

در نهایت، شرکت‌کنندگان اعلام کردند احساس مثبت‌تر و آرام‌تری دارند.

از این رو، به‌قطع باید گفت که بخشش اثرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی ما دارد.”

بخشش، فراموش کردن نیست

نکته‌ی خیلی مهمی که وجود دارد این است که بخشش به معنای فراموش کردن، چشم‌پوشی یا بهانه‌آوردن نیست.

بلکه درد را تایید و بازنگری می‌کند و سرانجام، شما را از زیر بار سنگین تلخی و رنجش آزاد می‌سازد.

به‌گمانم بعد از مطالعه‌ی این پست،خواندن مطلب زیر نیز برای شما مفید واقع شود:

چگونه به احساسات منفی واکنش مثبتی نشان دهیم؟

ریزعادت ها | روشی برای انجام بهتر کارهای روزانه و غلبه بر بی انگیزگی

چرا و چگونه می توان با تفکر آگاهانه ژنتیک خود را اصلاح کرد و بهبود بخشید؟